Les meilleures video pour se muscler au poids du corps : éviter les déchirures




Vidéos de conseils musculation pour éviter blessures et déchirures



Les conseils :
  • Privilégier l'intensité. Si c'est trop facile lestez-vous.

  • Faire des répétitions de 10 maximum

  • Varier les exercices d'un jour à l'autre. Ne pas faire des pompes tous les jours. C'est au repos que les muscles prennent de la masse.








Video pour se muscler avec une routine quotidienne


10 min tous les jours en faisant comme dans cette video de 10 min (Tibo InShape Entrainement) :








10 min tous les jours en faisant comme dans cette video de 10 min (Tibo InShape Entrainement) :






Au programme de cet entrainement complet :
  • Des crunchs

  • Des obliques touche chevilles

  • Des porte-feuille abdos

  • Des flutter kicks



Consignes : 20 secondes d'exercices, 10 secondes de récup, planche.


10 min tous les jours en faisant comme dans cette video de 10 min (Tibo InShape Entrainement) :





Des reverses crunchs, des obliques touche chevilles, porte-feuille abdos, flutter kicks.

20 secondes d'exercices, 10 secondes de récup, planche.


Un peu de recul (Transformation Physique) :






A 8 min = l'importance des temps de repos.

Car : Sans temps de repos = moins de répétition = donc moins de muscles développés.

Méthode Lafay de musculation sans matériel au poids de corps - le positif :

La méthode de progression.

Permet d'atteindre un certain nombre de répétitions pour aller au niveau suivant.

Travaille la souplesse pour éviter les blessures.

Bientôt sur cette page = Chaque jour une video au Hasard 10 minutes.







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